Dove aver mangiato in grande abbondanza durante cene e pranzi natalizi, sarebbe bene tornare subito alle normali abitudini alimentari, evitando le tentazioni.
Un ottimo suggerimento è quello di limitare carni, fritture, insaccati, alcolici, bibite gassate e dolci. Cercare di consumare preferibilmente verdure, cereali e legumi.
Il consumo della frutta dovrà essere moderato, le giuste quantità per rinforzare le difese immunitarie e il corretto funzionamento dell’organismo senza esagerare con gli zuccheri.
Importantissimo è bere sempre tanta acqua. In inverno sono d’aiuto le tisane, quelle depurative e contro il gonfiore di stomaco come la tisana ai semi di finocchio, meglio se bevute dopo i pasti principali.
Per chi ha esagerato durante le vacanze con i cibi grassi, può essere utile assumere i fermenti lattici vivi per ristabilire la flora intestinale.
La salute inizia da una corretta alimentazione, e con il freddo diventa un’ottima alleata contro i malanni di stagione.
Articolo a cura di Nunzio Puca
